Dans le monde du sport, les routines et superstitions sont d’une immense importance pour les athlètes. Ils contribuent généralement à leur succès sur le terrain et se déclinent en différents types d’exercices et d’activités. Ces routines favorisent leur préparation mentale et physique avant le match, améliorent leurs performances pendant la rencontre et les aident à récupérer. Découvrez ici l’essentiel à savoir sur les routines et superstitions des Athlètes d’Élite.
L’importance de la préparation mentale chez les sportifs de haut niveau
La préparation mentale chez un sportif de haut niveau est une étape importante à son entraînement. Son objectif est d’accélérer le processus d’optimisation de ses performances. En effet, il a été prouvé scientifiquement que combiner une préparation mentale à un entraînement physique permet d’accélérer considérablement l’évolution d’un sportif.
Une bonne préparation mentale est aussi une manière efficace pour aider le sportif de haut niveau à se dépasser. Elle est particulièrement importante dans des contextes de fortes pressions où elle aide le sportif à définir des objectifs précis et tracer une progression étape par étape. Tout ceci est généralement basé sur une stratégie définie et orientée vers l’action.
Il s’agit aussi d’une manière très efficace pour motiver et remotiver avec patience le sportif après des phases de creux. Grâce à cet accompagnement, le sportif est préparé à garder la tête froide en situation de compétition. En effet, lors des compétitions, les sportifs de haut niveau sont sous pression, si bien que certains n’arrivent pas à gérer le stress et le trac. C’est l’une des raisons pour lesquelles nombreux d’entre eux finissent par craquer, surtout après une série de pertes.
Lors de la préparation mentale, le sportif fait recours à plusieurs techniques, dont la concentration et la visualisation positive. Pour un sportif de haut niveau, le manque de concentration peut s’avérer très fatal. C’est pourquoi, il est indispensable de travailler sa concentration et la préparation mentale permet d’y arriver. Grâce à des exercices spécifiques, le coach amène le sportif à se focaliser sur l’essentiel.
Par ailleurs, il l’aide à se représenter des images mentales positives, notamment celles associées à ses victoires et à y associer plusieurs types d’émotions et de sensations.
Quand la chance s’invite sur le terrain !
Même si le sportif se prépare sur plusieurs plans avant une compétition ou un match, il arrive parfois que sa victoire ne soit que le fruit de la chance. Bien que beaucoup de sportifs comptent sur leur talent et le travail acharné pour remporter une victoire, il arrive des fois où cette dernière est entièrement le fruit de la chance.
Parfois, il arrive qu’un sportif moins talentueux que son adversaire arrive non seulement à battre ce dernier, mais aussi avec justesse. Cela est bien normal, parce qu’un sport est avant tout un jeu. Qu’on le veuille ou pas, la chance a toujours son mot à dire dans le monde des jeux.
Pour preuve, il faut juste faire un tour sur les plateformes de jeux d’argent en ligne pour réaliser à quel point la chance peut être à l’origine des victoires, comme c’est le cas pour un match sur le terrain. Il arrive que des parieurs débutants qui viennent juste de visiter Lucky Nuggets ou d’autres casinos parviennent à réaliser des performances inédites qui étonnent tout le monde. Nul doute, la chance y est pour quelque chose.
Les superstitions et rituels : une réalité pour les athlètes
Aussi connus sous le nom de routines d’avant-match, les rituels sportifs sont des habitudes et actions profondément ancrées dans lesquelles les sportifs s’engagent avant, pendant et après une compétition. Ils peuvent aller des habitudes personnes à des actions d’équipe, impliquant souvent des gestes, des comportements ou même des superstitions.
Avant le match, ils peuvent inclure le port d’un vêtement porte-bonheur. Certaines écoutent simplement une musique ou une liste de lecture particulière. D’autres réalisent une série d’exercices d’échauffement ou d’étirements auxquels ils associent la visualisation et l’imagerie mentale.
Pendant le match, les rituels se reproduisent généralement durant les courtes pauses et visent à maintenir la concentration et le rythme. Ce peut être par exemple le tapotement dans un objet spécifique, ou l’ajustement de son équipement d’une certaine manière et la récitation d’une affirmation personnelle ou d’un mantra spécifique.
Les rituels d’après-match servent à réfléchir sur la performance et à se fixer des objectifs d’amélioration et à célébrer ses victoires. Ils incluent aussi la participation à des routines de récupération après un match.
Ces différents rituels et superstitions offrent divers avantages tant sur le plan psychologique que physique. Ils contribuent à la performance, au bien-être et à la réussite globale de ces sportifs sur le terrain.
Comment les sportifs gèrent la pression des grands événements ?
Bien que le sport soit une activité qui favorise la détente, il peut être aussi à l’origine d’une forte pression. Cela se remarque généralement chez les sportifs de haut niveau qui préparent soit un match ou une compétition. En se braquant sur les résultats, en voulant peut-être que les choses aillent davantage mieux, ces athlètes créent en eux-mêmes une pression dont ils peinent souvent à se défaire.
Pour gérer la pression générée par les grands évènements, les sportifs sont soumis à plusieurs exercices spécifiques. Le premier est d’accepter le fait que dans une compétition, il peut y avoir deux issues. Soit, on gagne, soit on perd.
Lorsque cette étape est franchie, l’athlète est alors soumis à un programme de coaching mental au cours duquel il pratique la visualisation positive. Celle-ci consiste à créer dans son esprit des images positives. Par exemple, il peut se voir en train de recevoir le trophée de la compétition. Cette image, associée à des émotions positives, lui permet de se calmer.
Dans le but de se préparer à toutes les éventualités, le sportif de haut se visualise aussi en tant que perdant et pratique par la suite l’acception. Cette technique est souvent associée à des exercices de cohérence cardiaque. Pour finir, ils s’adonnent à quelques activités de distraction avant la compétition afin de lâcher prise.